Pas toujours facile de préserver son équilibre alimentaire lorsque certains événements vous confrontent à des aliments réputés comme les faux-pas d’une nutrition saine. On considère comme écarts, les aliments suivants : sucre et produits sucrés, aliments très gras, alcool et/ou une augmentation des quantités prises habituellement. Vous êtes parfois amené à en consommer, mais pour que cela ne reste qu’un extra, il faudra veiller à la fréquence de consommation du produit en question.

Vous adopterez différents comportements en fonction de la périodicité de ces opportunités de consommation afin de rester en accord avec son alimentation. Si ces opportunités sont très fréquentes, notamment dans le cadre des repas professionnels réguliers, vous choisirez les plats les plus adaptés à votre répartition. Ainsi prévoyiez votre consommation en fonction des autres repas. Dans le cas où elles sont fréquentes, comme pour des invitations à diner, vous limiterez les quantités, à moins de se permettre un extra sur le repas. Si ces opportunités sont occasionnelles, comme le sont les fêtes de Noel ou les mariages alors faites vous plaisir, profitez en pour savourer.

Ne vous privez pas de tout, veillez seulement à ne pas tomber dans l’excès. En faisant de l’écart, un événement exceptionnel, vous n’influerez pas sur votre équilibre et arriverez à vous faire plaisir sans culpabiliser.

Vous pourrez combiner gourmandise et équilibre en choisissant ingénieusement des solutions adaptées à vos envies et votre santé. Attention, ces consommations plaisir doivent toutefois rester exceptionnelles. Amatrice de pizzas, vous privilégierez celles aux légumes plutôt que les fromagères, sans forcer sur le piment et en agrémentant le tout d’une salade verte. Pour les glaces, choisissez le sorbet dont la teneur en graisses est quasi nulle plutôt que la crème glacée bien plus calorique. Si vous ne pouvez résister aux apéritifs, n’oubliez pas que les légumes crus, type radis et carottes remplaceront sainement cacahuètes et pistaches. Faites des écarts une petite pause plaisir, plutôt qu’un facteur de regret et de rupture d’équilibre. C’est en apprenant à maitriser les écarts que vous pourrez vous sentir pleinement sereine dans votre alimentation.

S’il vous arrive d’avoir faim entre les repas et de céder au grignotage, assurez vous de modérer la prise calorique qui en découle. Tout d’abord, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé. Privilégiez les fibres, les fruits et les légumes, et buvez de l’eau en quantité suffisante. Ne vous ruez pas sur les produits de distributeurs, souvent riches en calorie, choisissez des en-cas light type barres allégées. Les Mini-Barres Minceur Affinex disponibles en pharmacie contribuent par exemple à apaiser la sensation de faim entre les repas et permettent d’éviter le grignotage, tout en modérant la prise calorique. Si vous souhaitez réguler votre appétit, nous vous conseillons d’adopter le complément alimentaire Objectif Modérer l’appétit car il contient des substances d’origine naturelle qui apaiseront votre sensation de faim en procurant une impression de satiété.  

Après l’extra, on fait quoi ?
Il est préconisé d’entreprendre une heure d’activité physique le lendemain, et de reprendre son équilibre alimentaire afin de ne pas se restreindre davantage. Le sport vous aidant à réguler votre poids, il vous donnera aussi une sensation de bien être très bénéfique.