Vélos d’appartement, steppers, rameurs, bancs, tapis de course : dorénavant, la silhouette s’entretient à domicile moyennant quelques minutes d’exercice quotidien. Exit le footing sous la pluie, bye-bye les contraintes horaires d’une salle de sport, bienvenue dans l’ère de la minceur high-tech. L’offre s’est élargie, plusieurs gammes d’appareils agissant sur différentes parties de votre corps sont apparues récemment : encore faut-il savoir choisir l’équipement qui vous correspond, en fonction de vos besoins corporels et de vos critères budgétaires.
Le vélo d’appartement
Il est l’appareil de fitness le plus répandu et s’adapte à différents profils. Certains vélos conviennent aux pros, d’autres correspondent plutôt à des usagers sportifs moyens, certains sont même adaptés aux personnes âgées ou ayant mal au dos. Pour choisir correctement le modèle qui vous convient, pensez à vérifier le confort de la selle rembourrée, l’ergonomie du guidon réglable, et l’existence éventuelle d’un dossier permettant de conserver le dos droit. Un bon vélo d’appartement doit également être performant, en vous permettant de fournir un effort réel pour dépenser votre énergie et brûler vos graisses. Vérifiez que le degré de résistance que vous oppose le vélo (qui favorise la dépense énergétique) est réglable. Privilégiez les modèles possédant une résistance magnétique ou aéro-magnétique. Testez les appareils dans le magasin, et choisissez celui qui possède une bonne fluidité de pédalage : plus la roue d’inertie est lourde (7 kilos au minimum !), plus le pédalage sera fluide.
Les nouveaux modèles de vélos possèdent des consoles qui gèrent l’affichage de vos pulsations cardiaques, le rythme de l’exercice, le nombre de calories brûlées… Plus les modèles sont haut de gamme, plus les fonctionnalités de leurs consoles sont nombreuses. Pensez toutefois à vérifier l’ergonomie de ces dernières, car le côté intuitif n’est pas toujours au top ! Pour investir dans un vélo d’appartement, comptez entre 150 et 350 euros.
Les Steppers
Les Steppers, sortes d’escaliers virtuels, permettent de muscler les jambes en douceur, de sculpter les fessiers, les mollets et les cuisses. Pour choisir votre stepper, pensez à vérifier les critères de solidité et de performance : l’alliage composant les pistons et les plateaux a son importance. Vérifiez que la résistance est composée de pistons hydrauliques ou magnétiques. Ils assurent des mouvements fluides et garantissent une résilience suffisante lors de la pratique de l’exercice. Contrôlez également la stabilité du stepper. L’appareil doit être bien ancré au sol (avec un large empattement) et muni d’antidérapants. Tout comme les vélos d’appartement, les steppers bénéficient d’une console électronique pour afficher et contrôler votre activité physique : les battements de votre cœur, les calories brûlées… Cela vous garantit une sécurité optimale lors de la pratique de votre exercice quotidien. Lors de l’achat, faites bien attention au poids maximal supporté par l’appareil, souvent situé aux alentours des 100 kilos, car les vérins supportent souvent mal la charge. Privilégiez alors un appareil plus résistant. Pour un stepper, prévoyez un investissement d’environ 100 euros.
Les Rameurs
Véritables équipements sportifs, les rameurs permettent d’alléger votre poids, d’entretenir votre système cardio-vasculaire, et de renforcer votre musculature. Les mouvements d’aviron effectués font travailler l’intégralité de votre corps : flexions répétées des jambes, va-et-vient en tirant sur les tiges de rames pour le travail des bras, des pectoraux et des abdominaux. Il en existe trois sortes, mais le plus répandu et le plus utile pour se maintenir en forme est le rameur à tirage central.
Privilégiez les modèles possédant un siège qui glisse bien sur les rails ou sur les roulettes. L’ergonomie du siège doit être adaptée à votre corps. La résistance doit être aéro-magnétique (pour une fluidité maximale du mouvement) ou magnétique (pour le silence et la souplesse du mouvement). La console de bord et les programmes proposés représentent également un bon critère de choix. Ils doivent permettre d’évaluer votre performance, votre progression dans le temps, et éventuellement, de personnaliser vos programmes. Pour investir dans un rameur, comptez environ 150 euros pour un modèle basique, entre 300 et 500 euros pour un très bon rameur.
Les Tapis de course
Les tapis de course sont idéaux pour celles qui doivent faire travailler leurs membres inférieurs en priorité (mollets, fessiers…) Une pratique d’une quinzaine de minutes par jour garantit un bon entretien de votre système cardio-vasculaire et respiratoire. Le tapis idéal dépend de votre morphologie. Votre taille conditionne la longueur de vos foulées, et votre poids influe sur l’élasticité et la résistance de l’appareil : faites très attention au poids maximal supporté et prenez une marge de manœuvre importante, surtout en cas d’utilisation intensive, pour garantir une bonne capacité d’amortissement des impacts. Un bon tapis doit peser au minimum 80 kilos, mesurer environ 160 cm de long et 70 cm de large et, bien évidemment, être parfaitement antidérapant. Vérifiez la performance de l’appareil, notamment les différentes vitesses proposées par la bande de course (pour des exercices de marche entre 1 et 6 km/h et des exercices de course jusqu’à 16 km/h.). L’inclinaison maximale du tapis (jusqu’à 15 %) peut également devenir un critère de choix, surtout pour les personnes relativement sportives, pour intensifier leur effort. Vérifiez aussi le confort de l’appareil, notamment ses accoudoirs ou son guidon et l’amortissement des pieds sur le tapis sans vibrations. Une fois de plus, penchez-vous sur le programmateur de l’engin : grâce aux capteurs cardiaques thoraciques -ou tactiles, moins performants mais suffisants-, le tapis de course mémorise et retranscrit à l’écran les informations concernant votre vitesse et vos performances ; et vous propose les différentes difficultés et programmes adaptés. Le tapis de course, en raison de sa technicité développée, est de loin l’appareil fitness le plus onéreux : comptez entre 400 et 1000 euros pour un tapis digne de ce nom.
Pour sélectionner l’appareil idéal, il convient donc simplement de se poser les bonnes questions : quelles parties de votre corps souhaitez-vous faire travailler en priorité ? Pour les cuisses, fessiers, mollets, votre choix se portera plutôt vers un stepper, un vélo d’appartement ou un tapis de course. Pour un travail de tout le corps, il s’agira plutôt d’un rameur. Réfléchissez également à l’encombrement maximum dont vous disposez pour l’appareil. Certains appareils peuvent peser très lourd, il est donc important de regarder les facilités de rangements proposées par certains modèles (roulettes de déplacement, possibilités de démontage et pliage sécurisé…). Enfin, vérifiez les garanties proposées par les fabricants, qui peuvent varier en fonction des pièces de l’appareil (châssis, moteur, pièces d’usure…) et des modèles.
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