Pour un certain nombre d’entre vous, le régime est synonyme de privation. Par conséquent, la pratique d’une diète quelle qu’elle soit provoque souvent un effet de frustration qui peut vous entraîner dans un cercle vicieux qui mène à la rechute. Bien connaître cet engrenage psychologique avant d’entamer un régime vous permettra de mieux concevoir les risques et embûches, et donc de mieux vous préparer à les affronter. Vous pourrez ainsi éviter de retomber dans les excès pour pallier vos manques et soulager votre stress.
De toute évidence, les privations qui vont de pair avec un régime créent un sentiment de frustration. C’est pourquoi, il faut éviter les régimes trop stricts qui ne mènent souvent pas à grand chose tant les sensations qui en découlent sont désagréables, parfois même insupportables.
Se développera par ailleurs une certaine obsession sur l’objet de la frustration, à savoir la nourriture. Plus le temps passe, et plus la résistance à l’obsession est difficile. La crise arrive alors : vous vous remettez à manger et avez du mal à vous arrêter. Ainsi, trop vous priver est le meilleur moyen de rechuter après ou pendant le régime pour compenser le manque, et soumettre ainsi votre corps à « l’effet yoyo » (prises et pertes de poids considérables à répétition, souvent dans des proportions de plus en plus élevées), qui, pour se venger, stockera au maximum tout ce que vous lui offrirez.
Lorsque la crise survient pendant le régime, vous vous sentez mal d’avoir trop mangé, et vous cherchez du coup du réconfort pour soulager votre malaise. Paradoxalement, vous cherchez ce réconfort dans la nourriture. Ceci donne lieu à un sentiment de culpabilité, vous vous décevez et éprouvez en conséquence le besoin de vous punir.
De nouveau, vous mangez avec amertume, ce qui amplifie l’inconfort et aggrave la crise. Le cercle vicieux continue et vous n’en finissez plus de manger, de vous priver, remanger, vous punir… Le malaise en est accru en permanence et le besoin de réconfort n’en est que plus fort.
Ce schéma permet de mieux comprendre pourquoi un régime sérieux doit être entrepris avec l’aide d’un professionnel - nutritionniste, diététicien, médecin généraliste, endocrinologue- qui vous aidera à définir la base du problème, puis à cibler les priorités et le type de diète qui convient le mieux à votre personnalité, à la cause du surpoids, aux contraintes (repas du midi en extérieur, budget serré…), à tout ce qui peut avoir une incidence sur votre façon de vous nourrir. Il pourra également vous aider à puiser votre volonté là où elle se trouve, car on sous-estime souvent la difficulté de se tenir à une diète précise, et en particulier son aspect psychologique. Enfin, un professionnel en pharmacie saura vous indiquer des produits qui vous rendront la tâche moins fastidieuse et viendront combler, selon votre profil, des besoins identifiés tels que Affinex Objectif Modérer l’appétit ou Affinex Mini-barres-minceur.
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