Espace Bien-être
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La méthode DESC et la technique de l'édredon
Écrit par L'équipe Affinex Mardi, 29 Décembre 2009 00:00
Le concept d’affirmation de soi, développé aux Etats-Unis par des psychologues, consiste à permettre à une personne de s’affirmer en harmonie avec les autres, en défendant son point de vue sans attaquer les autres, en exprimant librement ses sentiments, et en établissant des rapports fondés sur la confiance et non pas sur la domination. Ce concept, appelé "Assertiveness" en anglais, a été décliné en plusieurs méthodes, comme la technique dite de l’Edredon, et la méthode DESC. La gestion de son bien-être personnel passe souvent par la qualité des rapports que l’on entretient avec les autres ; savoir gérer les sources de conflit et s’affirmer en harmonie avec les autres vous permettra de diminuer le stress quotidien au travail, à l’école ou même au sein de votre foyer. Le stress étant un facteur de prise de poids chez certaines d’entre vous, voici des méthodes qui devraient vous permettre de maîtriser et gérer positivement les désaccords, tout en gardant la ligne !
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S'encourager soi-même
Écrit par Affinex Equipe Mercredi, 01 Juillet 2009 18:24
L’une des façons d’augmenter l’estime de soi est de s’encourager soi-même. Si le concept peut paraître flou ou absurde, il est en fait essentiel pour obtenir de bons résultats sur votre manière de vous apprécier. Pour être soi-même, il faut être spontané et avoir de vrais sentiments envers ce qui vous entoure. S’encourager soi-même, c’est apprendre à ne pas faire dépendre sa propre valeur des jugements que les autres portent sur vous. En d’autres termes, cela signifie être capable d’évaluer de façon autonome ses actions, ses choix et son comportement.
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Exercices de relaxation
Écrit par Affinex Equipe Mercredi, 01 Juillet 2009 18:10
La relaxation est un exercice à la portée de toutes et que vous pouvez appliquer aussi bien chez vous qu’en extérieur. Il permet de mieux gérer votre stress et de vous créer une bulle de calme lorsque vous vous sentez débordée. Faire quelques exercices quotidiennement est un excellent moyen de parer à la fatigue nerveuse et d’offrir à votre esprit un moment de quiétude. La relaxation permet également de prévenir ou soulager les douleurs causées par les tensions musculaires engendrées par la fatigue et le stress.
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